みなさん、こんばんは。
無理のない範囲での健康努力が趣味のトモヤです。
本ブログでも高い人気を誇る、
ボクの美容・健康お勧め「お手軽朝食メニュー」を紹介します。
そうそれは・・・
ナッツの蜂蜜漬けをヨーグルトにかけたもの
です！
イメージはこんな感じです。
写真ではバナナも入ってますが、
フルーツとの相性もばっちりです！
ボクがこれを始めたきっかけというのも、後述する、
『MY HONEY』という商品をある時、友人が誕生日プレゼントしてくれたことがありまして。
それから、そのまま食べるのもどうかなあと思い、
朝食の際にヨーグルトにかけて食べてみたら、もう相性が素晴らしくて。。
当時は美味しさや、お洒落な朝食を食べていることに満足して過ごしていたのですが、
最近では特に成分や効能、
そこから成る美容・健康に興味が湧き、調べていたら色々なことが分かりましたので、
その成果をできるだけ分かりやすく、
また、みなさんにも簡単にチャレンジしてもらえるような形で紹介していきます！！
・美容と健康に良い朝食にお勧めのものをお探しの方
・蜂蜜/ナッツ/ヨーグルトの効能が気になる方
・お勧めの蜂蜜/ナッツ/ヨーグルトをお探しの方
Contents
0.『蜂蜜×ミックスナッツ×ヨーグルト』は身体に何が良いの？
まず初めに、
蜂蜜、ナッツ、ヨーグルトに含まれる、
美容、健康に効く代表的な効能を効能をご紹介いたします！
・オリゴ糖、グルコン酸→殺菌作用/整腸作用
└乳酸菌（ヨーグルト）に混ぜると効果倍増
・ビタミンAやポリフェノール→抗酸化作用/アンチエイジング
蜂蜜は、果糖とブドウ糖に加え、
その他、ビタミンB群など10種類のビタミン類、27種類のミネラル、22種類のアミノ酸、80種類の酵素、10種類以上の有機酸、ポリフェノールなど、150種類以上の栄養を含むかなり優秀な総合栄養食品です。
また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌との相性が良いのも特徴です。
・タンパク質、鉄分や亜鉛→貧血予防/免疫力アップ
・食物繊維→整腸作用
ナッツは種類によって栄養分が違うため、
ここでは代表的な効能を記載させていただいております。
いずれも栄養バランスに優れていますが、主な栄養素については、
お勧めのミックスナッツ商品と合わせて種類別に後述しています。
└整腸作用/免疫力アップ/美肌効果/コレステロール値低下
ヨーグルトもまた商品によって、含まれている乳酸菌は異なり、
それによって詳細な健康効果も変わってきます。
またヨーグルトの主な栄養素は、3大栄養素である「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」と、「カルシウム」「ビタミンB2」です。
これらの栄養素がカロリーに対し豊富に含まれていることも、ヨーグルトが健康食品だといわれる理由になっているのです。
とにかく結論は、
『蜂蜜×ミックスナッツ×ヨーグルト』は美容、健康に効く豊富な栄養素を含有している他、
それぞれの栄養素を相乗効果で効率よく摂取できる組み合わせでもあるということです！
1.『MY HONEY』まずは初心者にお勧めのナッツの蜂蜜漬けの代名詞！
『MY HONEY』は、
ボクがナッツの蜂蜜漬けにハマったきっかけの製品であり、
現在も現役でお世話になっているものです。
・ミックスナッツとの組み合わせを意識した、最高のブレンド蜂蜜による完成度
・お洒落な瓶に入ったインテリア性
MY HONEYに含まれる、
ミックスナッツの種類と代表的な効能はこちらです。
2.カシューナッツ(食物繊維→整腸効果)
3.クルミ(オメガ3系脂肪酸→生活習慣病予防)
4.マカダミアナッツ(パルミトオレイン酸→美肌効果)
この製品の素晴らしいところは、
お手軽に満足に気軽に「継続的な蜂蜜ナッツ生活を送れる」ところです！
これが結構大切で、
例えば自分が、テレビや雑誌、ブログで影響を受けて、
こういった健康商品を購入したとします。
でもほとんどは手間がかかったり、
食品であれば美味しくなかったりで、なかなか続かないんですよね。泣
継続は力なりとはよく言ったもので、
もしこういった製品で健康や美容の向上を狙うのであれば、継続をしていかなければなりません。
その点、MY HONEYは、ミックスナッツもたっぷり入っていて製品として完成しているからこそ、手間もなく美味しく食べられるので継続が苦手な方にもお勧めできます。
1-1.『MY HONEY』はちょっとしたギフトにもお勧め！
MY HONEYはそのビジュアルからギフト用にもお勧めです！
ボク自身もMY HONEYを知るきっかけになったのはプレゼントだったのですが、ギフトとしては価格も手ごろ、かつ見栄えがとても良いため、
カジュアルなプレゼントをお考えの方は参考にしてください！
特に下記のセットは、
定番のナッツの蜂蜜漬けだけでなく、少し変わり種の製品も含んだ3種類の気に入った蜂蜜から選べるもので、
送る相手の趣味嗜好に合わせられるところがお勧めです！
2.凝り性な方にお勧め！手作りミックスナッツの蜂蜜漬け
毎日の朝食でナッツの蜂蜜漬けを食べようと思うと、
前述したMY HONEYのような製品ですと、やはりコストが結構かかってしまいます。
ですので、簡単な自家製でのミックスナッツの蜂蜜漬けの作り方をご紹介いたします！
2.煮沸消毒などをした清潔な瓶を用意する
3.ミックスナッツをフライパンで弱火で香ばしい香りがするまで煎る
4.ミックスナッツの熱を冷まし、瓶に入れる
5.瓶に蜂蜜を入れ1週間程度、直射日光を避け、常温保存する
本当に簡単でビンと蜂蜜とミックスナッツさえあれば、
ほんのひと手間で作れてしまいます！
ビンは煮沸消毒できる熱耐性のあるものであれば、
なんでも大丈夫ですが、より衛生的に確実にということであれば、
密封性も高く、安心安全な「セラーメイト」シリーズのビンがお勧めです！
保存容器として信頼のおけるメーカーのものなら、
長期保存の心配もなく、また繰り返し利用もできるので安心です！
3.こだわりたい方にお勧めの蜂蜜3選
続いては、自家製ナッツの蜂蜜漬けを作る際にお勧めの「蜂蜜」を好みに応じた3選でご紹介させていただきます！
蜂蜜については出来れば、
スーパーで売ってる中国産のお徳用みたいものは避けた方が賢明です！
というのも、あれは本来の蜂蜜に砂糖を加えたものであったり、
そもそも品質の低いものであったりとあまり良いことがありません。
これから紹介しますのは一切の加工が加えられていない天然の「純粋はちみつ」と呼ばれる栄養価も高く濃厚な味わいが特徴のものです。
3-1.坂井養蜂場 特選アカシア蜂蜜
『坂井養蜂場 特選アカシア蜂蜜』
参照：坂井養蜂場HP
純度の高いワンランク上のアカシア蜂蜜を選ぶならこちら！
まろやかな甘さと優しい香りでクセがなく、結晶しにくいのでナッツの蜂蜜漬けとの相性も良いです。
3-2.はちみつの恵 国産純粋 百花はちみつ
『はちみつの恵 国産純粋 百花はちみつ』
参照：アマゾン商品HP
大容量でリーズナブルなものを選ぶならこちら！
加熱処理を行わない純粋な百花はちみつでこちらもクセがなく何にでも合わせやすく、使い勝手が抜群です。
パッケージも高級感があるので、見栄えも良いです！
3-3.MY HONEY【MGO30+】マヌカハニーブレンド
『MY HONEY【MGO30+】マヌカハニーブレンド』
参照：MY HONEY商品HP
特に栄養価の高い蜂蜜を選ぶならこちら！
MGO83~146相当 (UMF5+)のフルーティーな最高級マヌカハニーと、
日本にわずか2%しか流通していない稀少なハンガリー産の生はちみつをブレンドした、特別な蜂蜜です！
栄養価が高いことで話題のマヌカハニーを詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてください。
4.『ななつのしあわせミックスナッツ』理想のミックスナッツを紹介！
続いては、自家製ナッツの蜂蜜漬けを作る際にお勧めの「ミックスナッツ」を厳選した自信の1選でご紹介させていただきます！
『ななつのしあわせミックスナッツ』です！！
友達の何人かにも宣伝して、100%高評価をいただいております。笑
HPによるとテレビでも紹介されて話題殺到中とのこと。
確かに、注文した際は届くまで2週間程度かかることもありましたが、
現在ではそんなこともないです。
特徴はやはり7種類というナッツの種類の豊富さでしょう。
ナッツで人気急上昇中のピスタチオまで入っているミックスナッツを、ボクは他に知りません。
単純に7種類もあれば、それだけ幅広い栄養素を摂取できるということなので、
美容、健康という観点で、このミックスナッツの右に出るものはなかなか無いように思います。
7つのナッツの代表的な栄養素と効能はこちらです！
2.カシューナッツ(食物繊維→整腸効果)
3.クルミ(オメガ3系脂肪酸→生活習慣病予防)
4.マカダミアナッツ(パルミトオレイン酸→美肌効果)
5.ピーカンナッツ(良質な脂肪分→ダイエット効果)
6.ヘーゼルナッツ(オレイン酸→美肌効果)
7.ピスタチオ(カリウム→高血圧予防)
5.ナッツの蜂蜜漬けに合わせたい市販で買えるヨーグルト
続いては、ナッツの蜂蜜漬けと一緒に食べる際にお勧めの「ヨーグルト」を厳選の一品でご紹介させていただきます！
『ナチュレ 恵 megumi 脂肪0』です！！
乳製品トップブランドの雪印メグミルクのヨーグルトなので、
誰もが一度はスーパーで目にしたことがあると思います。
まず選定理由は、
美容健康の観点で脂肪0の要件を満たしていること、
そしてビフィズス菌・ガセリ菌SP株・善玉菌SP株などが使用されているため、他の製品より乳酸菌の成分の豊富さが最も優秀だからです！
「味が薄いが口当たりはあっさりしていて食べやすい」「酸味と甘みのバランスが良く、癖がないため美味しい」との口コミも多く、
味わいとしてもナッツの蜂蜜漬けとの相性は抜群です！！
6.まとめ
みなさん、いかがでしたでしょうか？
今回ご紹介しました、
ミックスナッツの蜂蜜漬けとヨーグルトは、
毎朝の朝食には本当にぴったりな組み合わせです！
健康・美容を少しでも気にしている方
お洒落な朝食を楽しみたい方
大切なあの人へのギフトで悩んでる方
お勧めです！
是非とも今後の参考にしてもらえたら幸いです。
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